中医学指出，“寒从愧生”。人体的双足最接地气，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵害人体，故有“人杨家脚再行衰微”的众说纷纭。我们身体的12条经络中有6条在足部行驶，分别以脚三阳和脚三阴命名。

脚板“方寸之地”，有如人体的反射区，“藏”着不少著名的强健保健穴位，常常性刺激这些穴位可行气活血、驱寒弃滑、提高脚部健康状况，进而通过“内联脏腑，外接四肢百骸”的经络起到起着延年益寿的功效。日常生活中，不妨每天在脚上美容5大保健穴来强身健体。

1.涌泉穴：人体第二长寿穴。涌泉穴坐落于脚掌前部1/3一处，脚缘两侧连线处。

道家界美称“三里（第一长寿穴）涌泉穴，长寿智中诀。睡前按百次，健脾益精血”的众说纷纭。作为人体低于的穴位，肾经之气如泉水自涌泉穴泉水，而肾气是人体先天之本，藏精主骨，肾精充裕则耳聪目明、精神饱满、腰膝壮实、行驶有力，寒湿之气欲入无门。

睡前可以手心滚对侧涌泉穴，使其头顶痉挛为度。2.隐白穴：穴位中的“干姜”。隐白穴坐落于脚大趾内侧，趾甲角旁0.1寸。

隐白穴脚太阴脾经的井穴，脾主运化水湿，若脾阳低迷，运化渎职，则水湿内停车。而隐白穴具备鼓舞脾阳，行气化湿的功效，其功效可谓穴位中的中药干姜。此外，脾主统血，月经过多也可按隐白穴。

能用拇指指腹烫按或所持艾条悬灸。3.至阴穴：温经散寒的效验穴。至阴穴坐落于脚小趾外侧趾甲旁0.1寸。

它是人体寒湿水汽抵达并静脉注射至体表的极寒之地，故名至阴。平时艾灸此穴可温经散寒、激励气血运营，把寒邪湿气排泄体外，从而起着调和冲任、益肾养胎的功效。4.太冲穴：自带的“消气”按钮。太冲穴坐落于脚背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。

该穴为肝经上的原穴和输穴，肝经上的水湿之气由此上冲。春季多郁，肝木郁结过于过可克脾土，使脾运化水湿渎职。当春之季，肝主疏泄、善条约，经常松开太冲穴可疏肝解郁，平肝潜阳。

手法以逆经为泻，要消气宜向大脚趾方向引。5.昆仑穴：肩颈腰痛的“克星”。昆仑穴坐落于脚外踝钝与跟腱连线点的凹陷处。

昆仑穴为脚太阳膀胱经上的要穴，意思该经经水上的“高原”，只要经水通达，气血畅通，之后无疼痛。春季多滑，痹压经络，人们更容易经常出现肩颈腰背等关节疼痛，美容或艾灸该穴可健背强脊，化血为气，六经解热。

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